7-dniowy jadłospis Low FODMAP dla skóry bez trądziku i płaskiego brzucha zawiera:
🥣 28 przepisów na śniadania, drugie śniadania, obiady i kolacje —
ułożonych tak, by wspierały trawienie i redukowały stany zapalne skóry.
Do tego otrzymasz listę zakupów na cały tydzień, żeby planowanie posiłków było szybkie i bez stresu.
📘 Przewodnik po diecie Low FODMAP, w którym krok po kroku tłumaczę,
jak korzystać z jadłospisu, jak wymieniać produkty wraz z tabelami LOWFODMAP zgodne z certyfikowaną jednostką MONASH UNIVERSITY.
🍞 Znajdziesz też 3 przepisy na bezglutenowe, chrupiące pieczywo,
oraz moje wskazówki dotyczące polecanych produktów spożywczych i praktyczne triki, które ułatwią Ci gotowanie.
Chcesz zobaczyć 1 przykładowy dzień jadłospisu? KLIKNIJ TUTAJ
129,00 zł
(I faza Low FODMAP – bez pszenicy i nabiału)
Czy pamiętasz dzień, w którym Twój brzuch był naprawdę spokojny?
Bez bólu, bez wzdęcia, bez nerwowego rozpinania spodni po obiedzie?
Większość moich pacjentek mówi, że to brzmi jak marzenie.
Ale to marzenie można zamienić w plan – krok po kroku.
🍲 Co znajdziesz w jadłospisie?
Bo teoria teorią – ale potrzebujesz konkretnych, gotowych posiłków,
które uspokoją brzuch i pomogą Ci odzyskać kontrolę nad tym, co jesz.
Dlatego w tym planie dostajesz 28 przepisów Low FODMAP – ułożonych tak,
żeby były szybkie, pyszne i wspierały regenerację jelit oraz skóry.
🥣 7 śniadań – lekkich, ale odżywczych, które przygotujesz w 10 minut.
🥗 7 drugich śniadań – kremowych, słodkich i słonych, żeby nie było nudy.
🍲 7 obiadów – jednogarnkowych, sycących i delikatnych dla trawienia.
🍛 7 kolacji – lekkostrawnych, które pozwolą zakończyć dzień bez bólu brzucha.
A do tego — 2 bonusowe desery: kremowe, pyszne i bezpieczne dla jelit,
bo każda z nas zasługuje na coś słodkiego bez bólu, bez wzdęć i bez wyrzutów sumienia. 🍮
🛒 W środku znajdziesz także:
✔️ listę zakupów na cały tydzień,
✔️ 3 przepisy na domowe chleby bezglutenowe (owsiany, gryczany i tostowy),
✔️ przewodnik po diecie z moimi wskazówkami: jak wymieniać produkty, jak gotować na kilka dni i które marki naprawdę warto mieć w kuchni.
⚡️ Wybierz kaloryczność dopasowaną do siebie:
👉 1600, 1800 lub 2000 kcal — każda wersja jest pełnowartościowa, odżywcza i bogata w żelazo
bo nikt nie ma siły żyć z wypadającymi włosami.
✨ Rezultat po wdrożeniu:
Twój brzuch wreszcie się uspokoi.
Skóra stanie się jaśniejsza, gładsza i mniej reaktywna.
Zjesz obiad bez bólu, bez wzdęcia i bez analizowania każdego kęsa.
Zyskasz energię, spokój i lekkość, jakiej dawno nie czułaś.
To nie kolejna „dieta eliminacyjna”.
To Twój pierwszy krok do płaskiego brzucha, spokojnych jelit i skóry, która nie błaga o filtr.
To mapa drogi – od chaosu, bólu i trądziku do równowagi, spokoju i życia, w którym znowu możesz po prostu jeść i czuć się dobrze. 💛
To nie jest dieta na całe życie —
to czasowy etap (trwa zwykle 4–6 tygodni), który ma pomóc uspokoić jelita, zmniejszyć wzdęcia i bóle brzucha oraz zobaczyć, jak Twoje ciało reaguje na konkretne produkty.
Po tym czasie przechodzi się do kolejnych faz protokołu Low FODMAP,
które krok po kroku uczą Cię, jak wracać do normalnego jedzenia —
bez bólu, lęku i wiecznego „tego nie mogę”.
Cały proces dokładnie opisałam w moim ebooku
📘 „Przewodnik: od Low FODMAP do płaskiego brzucha”.
✅ Po leczeniu SIBO lub IMO – szczególnie po antybiotykoterapii, żeby uspokoić jelita i odbudować równowagę mikrobioty.
✅ Przy IBS (zespole jelita drażliwego) – jako kompletny protokół pomagający wyciszyć objawy wzdęć, bólów brzucha, biegunek lub zaparć.
✅ Przy chorobach zapalnych jelit (Crohn, WZJG) – jako etap wspomagający w remisji, jeśli zaleci to lekarz lub dietetyk.
✅ Gdy wykluczyłaś już „wszystko” i dalej nie ma ulgi – Low FODMAP pomaga znaleźć prawdziwy problem, zamiast żyć na 5 produktach i nadzie
