7-dniowy jadłospis dla skóry bez trądziku i płaskiego brzucha zawiera:
🥣 28 przepisów na śniadania, drugie śniadania, obiady i kolacje —
ułożonych tak, by wspierały trawienie i redukowały stany zapalne skóry.
Do tego otrzymasz listę zakupów na cały tydzień, żeby planowanie posiłków było szybkie i bez stresu.
🍞 Znajdziesz też 3 przepisy na bezglutenowe, chrupiące pieczywo (jeżeli takiego potrzebujesz z różnych wskazań!)
oraz moje wskazówki dotyczące polecanych produktów spożywczych i praktyczne triki, które ułatwią Ci gotowanie.
Chcesz zobaczyć 1 przykładowy dzień jadłospisu lowfodmap (nie pochodzi on z tego jadłospisu!) ? KLIKNIJ TUTAJ
129,00 zł
🥦 7-dniowy jadłospis dla skóry bez trądziku i płaskiego brzucha
(wersja MEDIUM FODMAP – bez pszenicy i nabiału)
Czy potrafisz przypomnieć sobie dzień, w którym Twój brzuch był naprawdę spokojny?
Bez wzdęć, bez napięcia, bez rozpinania spodni po obiedzie?
Większość kobiet, z którymi pracuję, mówi, że to brzmi jak marzenie.
A ja pokazuję im, że to marzenie można zamienić w plan – krok po kroku.
🍲 Co znajdziesz w jadłospisie?
Bo teoria to jedno — ale potrzebujesz gotowych, praktycznych posiłków,
które uspokoją brzuch, poprawią trawienie i pomogą odzyskać kontrolę nad tym, co jesz.
Dlatego w tym planie dostajesz 28 przepisów w wersji MEDIUM FODMAP –
czyli łagodnej, elastycznej i idealnej, jeśli dopiero zaczynasz swoją drogę do zdrowych jelit i płaskiego brzucha.
To posiłki, które nie obciążają trawienia, ale dają Ci energię, sytość i spokój po jedzeniu.
🥣 7 śniadań – lekkich, ale odżywczych, gotowych w 10 minut.
🥗 7 drugich śniadań – kremowych, prostych i zbilansowanych, żeby uniknąć napadów głodu.
🍲 7 obiadów – rozgrzewających, sycących i delikatnych dla jelit.
🍛 7 kolacji – lekkostrawnych, które pomogą zakończyć dzień bez bólu i wzdęć.
Do tego — 2 bonusowe desery: kremowe, pyszne i bezpieczne dla brzucha. 🍮
Bo można jeść dobrze i czuć się dobrze – bez rezygnacji i stresu.
🛒 W środku znajdziesz także:
✔️ gotową listę zakupów na tydzień,
✔️ 3 przepisy na domowe chleby bezglutenowe (owsiany, gryczany i tostowy),
✔️ przewodnik z moimi wskazówkami: jak wymieniać produkty, przygotowywać posiłki na kilka dni i które marki naprawdę warto mieć w kuchni.
⚡️ 3 wersje kaloryczne do wyboru:
👉 1600, 1800 lub 2000 kcal – każda z nich jest pełnowartościowa, odżywcza i bogata w żelazo,
żebyś nie musiała już wybierać między dobrym jedzeniem a dobrym samopoczuciem.
✨ Dla kogo jest ten jadłospis?
Ten plan jest dla Ciebie, jeśli:
✅ nie wiesz, od czego zacząć, ale chcesz w końcu uspokoić brzuch i poczuć się lekko,
✅ masz insulinooporność, problemy z tarczycą lub hormonalne rozregulowanie,
✅ czujesz, że Twój układ pokarmowy działa „jak chce”, ale nie chcesz wchodzić od razu w restrykcyjną dietę,
✅ masz dość zgadywania, co Ci szkodzi — i chcesz zrozumieć, jak to działa w praktyce.
To nie jest restrykcyjna dieta eliminacyjna.
To Twój pierwszy, bezpieczny krok do spokojnego brzucha, lepszej cery i większej energii.
Z tym jadłospisem:
🌿 trawienie się uspokaja,
⚖️ cukier i apetyt się stabilizują,
💆♀️ a ciało wreszcie zaczyna współpracować — zamiast walczyć z Tobą po każdym posiłku.
To nie cud.
To po prostu mądrze ułożony plan, od którego zaczyna się spokój w brzuchu i lekkość w głowie. 💛
