🍂 Jesień bez wzdęć – przewodnik i dieta LowFODMAP

Czy potrafisz przypomnieć sobie dzień, w którym Twój brzuch był naprawdę spokojny?
Bez wzdęć, bez skurczów, bez nerwowego kalkulowania, gdzie jest najbliższa toaleta?

Większość moich pacjentek mówi, że to brzmi jak… marzenie.
Ale to marzenie można zamienić w plan – krok po kroku.

I właśnie po to stworzyłam pakiet „Jesień bez wzdęć” – kompletny zestaw przewodnika i diety LowFODMAP, który przeprowadzi Cię przez wszystkie etapy: od chaosu i bólu brzucha aż po lekkość, spokój i pewność, że Twoje jelita wreszcie działają tak, jak powinny.

---

📖 Co znajdziesz w przewodniku?

To nie jest zwykła teoria – to 88 stron praktycznej wiedzy i sprawdzonych rozwiązań, które stosuję na co dzień w pracy z pacjentami.
Krok po kroku przejdziesz od pytania „co mi właściwie jest?” do jasnej strategii, która pokaże Ci, co robić i jak się nie pogubić.

Dowiesz się, czym różni się IBS od SIBO i jak to rozpoznać bez kosztownych i niepotrzebnych badań. Zrozumiesz, dlaczego Twoje jelita reagują jak balon po zwykłym posiłku i co robić, żeby ten balon wreszcie przebić.

Poznasz też ukryte niedobory, które cichutko odbierają Ci energię – żelazo, cynk, witamina A czy D – i dowiesz się, jak je uzupełnić, żeby nie tylko brzuch działał lepiej, ale żeby wróciła też energia, zdrowa skóra i mocniejsze włosy.

Dostaniesz jasne tabele produktów i praktyczne ściągi LowFODMAP – zero zgadywania „czy mogę to zjeść?”. Nauczysz się, jak bezpiecznie przejść przez fazę eliminacji, potem krok po kroku wprowadzać produkty w fazie reintrodukcji, aż do pełnej personalizacji, w której Twoja dieta będzie tak szeroka, jak tylko się da – ale bez bólu, wzdęć i niepewności.

Znajdziesz tu też konkretne suplementy wspierające oś jelito–mózg, redukujące stres i regulujące perystaltykę jelit. A na trudniejsze dni, gdy objawy uderzą najmocniej, masz gotowy plan SOS – bez paniki, bez cierpienia, z jasnym rozwiązaniem na „tu i teraz”.

---

🍲 Co znajdziesz w diecie?

Bo teoria to jedno – ale potrzebujesz też gotowych posiłków, które sprawią, że dieta będzie praktyczna i smaczna.

Dlatego w pakiecie dostajesz 28 jesienno-zimowych posiłków LowFODMAP – ułożonych tak, by były szybkie, proste i pełne smaku.

7 śniadań, które zrobisz nawet w 10 minut i zapakujesz w pudełko do pracy.
7 drugich śniadań – kremowych, odżywczych, na słodko i na słono, żeby nie było nudy.
7 obiadów – jednogarnkowych i rozgrzewających, które zrobisz, gdy nie masz siły ani czasu.
7 kolacji – lekkich, ale odżywczych, idealnych, by zakończyć dzień bez bólu brzucha.

A do tego 2 bonusowe desery – kremowe, pyszne i bezpieczne dla jelit – bo każdy zasługuje na małą przyjemność bez ryzyka bólu i wzdęć.

Nie musisz też stać w sklepie i głowić się, co kupić – masz gotowe listy zakupów na cały tydzień, przewodnik, które chleby wybierać, a także 3 sprawdzone przepisy na domowe chleby bezglutenowe (owsiany, gryczany i tostowy).

---

🎁 Bonusy

🎁 Bonus #1: Przepisy na szybkie desery i chleby – żebyś nie musiała godzinami szukać „czegoś dobrego” bezpiecznego dla jelit.
🎁 Bonus #2: Checklista badań – tylko te, które naprawdę mają sens i pomogą znaleźć przyczynę Twoich problemów (koniec ze strzelaniem w ciemno).

---

✨ Rezultat po wdrożeniu

Twój brzuch wreszcie się uspokoi.
Przestaniesz się bać każdego posiłku i zyskasz jasny plan, zamiast żyć w chaosie.
Twoja dieta stanie się szeroka i smaczna – nie będziesz już eliminować wszystkiego, co się da, tylko nauczysz się jeść mądrze.
Zyskasz energię do życia, spokój psychiczny i poczucie, że w końcu masz kontrolę nad swoim ciałem.

Nie będziesz już gasić pożarów, tylko działać z planem.
Nie będziesz żyć od objawu do objawu – tylko krok po kroku dojdziesz do miejsca, w którym jedzenie znów jest przyjemnością, a nie problemem.

To nie kolejna „dieta eliminacyjna”. To Twoja mapa drogi – od chaosu, bólu i zmęczenia do lekkości, zdrowia i życia na własnych zasadach.