Skóra bez trądziku. Brzuch bez bólu. Jedzenie bez strachu. 💛
Budzi się dzień — i nagle nie ma tego ciężaru, napięcia, balona po każdym posiłku.
Masz energię. Lekkość. Spokój w brzuchu i w głowie.
A przecież jesz „dobrze”, unikasz zakazanych rzeczy,
a i tak wieczorem wyglądasz jakbyś połknęła piłkę.
Skóra raz się poprawia, raz znów dramat — i zaczynasz myśleć: czy tak ma być już zawsze?
Nie. Nie ma.
Twój układ pokarmowy po prostu potrzebuje oddechu.
Mniej stresu, więcej rytmu. I jedzenia, które naprawdę go regeneruje.
💛 Poznaj 7-dniowy jadłospis dla skóry bez trądziku i płaskiego brzucha – bez pszenicy i nabiału, w dwóch wersjach:
🧘♀️ LOW FODMAP – gdy chcesz wyciszyć jelita,
🌿 MEDIUM FODMAP – gdy dopiero zaczynasz i chcesz działać łagodnie, ale skutecznie.
Bez teorii, bez dziwnych składników.
Tylko proste, odżywcze jedzenie, które działa – na brzuch, skórę i energię.
To plan, po którym możesz zjeść, wyjść i żyć.
Bo kiedy brzuch się uspokaja – Ty też.
I wtedy zaczyna działać cała reszta. ✨
Od zmian w posiłkach zaczynały kobiety, które dziś nie liczą godzin do następnego wzdęcia – tylko żyją pełnią życia, jedzą i mają luz w spodniach.
CO ZNAJDUJE SIĘ W JADŁOSPISIE ?
✔️ 28 przepisów (śniadania, obiady, kolacje, desery)
✔️ 3 domowe chleby bezglutenowe (owsiany, gryczany, tostowy)
✔️ Listy zakupów na każdy tydzień
✔️ Przewodnik, jak korzystać z planu i wymieniać produkty
✔️ Do wyboru: 1600 / 1800 / 2000 kcal
✔️ Wersje bez pszenicy i nabiału
ZOBACZ JAK WYGLĄDA JADŁOSPIS !
Bo co, gdyby tak:
✅ …przestać martwić się o wyskakujące wypryski i bolesny trądzik?
✅ … jeść pyszne posiłki bez bólu, gazów i lęku, że znowu będziesz wyglądać jak w 6. miesiącu ciąży?
✅ … wstawać rano z płaskim brzuchem, czuć się lekko i nie myśleć już o tym, co Ci wolno zjeść?
✅ … mieć energię, mocne włosy i jasną cerę, bo Twoje jelita wreszcie wchłaniają wszystko, co trzeba?
✅ … zamiast zgadywać, mieć jadłsopis, który pokazuje co jeść, co odstawić i jak wspierać jelita?
✅ … mieć zdrowe jelita, zamiast kolejnych antybiotyków, IPP czy histerii na punkcie glutenu?
✅ … zamiast wiecznie kombinować, mieć gotowy plan – stworzony przez specjalistkę, która pomogła już setkom pacjentek?
WYBIERZ WERSJĘ
DLA SIEBIE
Oba jadłospisy wyglądają tak samo —
te same posiłki, ten sam smak, ten sam efekt: spokojny brzuch i czysta skóra.
Różnią się tylko jednym, ale kluczowym detalem 👇
👉 ilością tzw. FODMAP-ów, czyli składników, które mogą podkręcać wzdęcia.
Po ludzku?
To trochę jak z hałasem.
🔇 LOW FODMAP to tryb „cisza i spokój” — idealny, gdy Twój brzuch reaguje na wszystko.
🔊 MEDIUM FODMAP to tryb „normalne życie” — wciąż lekko, ale już bez tylu ograniczeń.
🧘♀️ LOW FODMAP
➡️ Wersja dla brzucha, który ma dość dramatu.
Wybierz ją, jeśli:
✅ masz SIBO, IBS, IMO albo często czujesz, że brzuch to „poligon po jedzeniu”,
✅ masz niską ferrytynę, anemię, gazy, bulgotanie, bóle po tłuszczach czy warzywach,
✅ czujesz, że wszystko Ci szkodzi i nie wiesz już, od czego zacząć.
To plan, który wycisza układ pokarmowy –
czyli w końcu pozwala mu się ogarnąć i zacząć działać po ludzku.
Zero chaosu, zero zgadywania.
🌿 MEDIUM FODMAP
➡️ Wersja dla tych, które chcą zacząć z głową – bez ostrego reżimu.
Wybierz ją, jeśli:
✅ masz wzdęcia, uczucie pełności lub ciężkości, ale bez diagnozy,
✅ zmagasz się z insulinoopornością, niedoczynnością tarczycy lub hormonami, które lubią rządzić Twoim nastrojem,
✅ chcesz poprawić trawienie i wygląd skóry, ale nie chcesz wycinać połowy kuchni.
Tu nadal jesz smacznie, normalnie,
tylko z mniejszym obciążeniem dla jelit – tak, żeby ciało w końcu złapało rytm.
Co zyskasz dzięki jadłospisowi ?
💆♀️ Brzuch, który przestaje się buntować,
🌿 Mniej wzdęć i uczucia ciężkości,
💇♀️ Czystsza, spokojniejsza cera,
⚡️ Więcej energii i jasność w głowie,
🍕 Szybkie i proste posiłki
Sprawdź czy
Jadłospis
Jest dla Ciebie?
Jadłospis JEST
dla Ciebie jeśli:
✅ Brzuch jest w rozsypce — wzdęcia, ból, refluks, zaparcia lub biegunki to Twoja codzienność i masz dość „loteryjnych” posiłków.
✅ Masz trądzik / skóra goi się wolno i czujesz, że sama pielęgnacja nie wystarcza — potrzebny jest porządek od środka.
✅ Wyniki krwi krzyczą „niedobory” (żelazo, ferrytyna, witaminy) i chcesz w końcu je uzupełnić jedzeniem, które się naprawdę wchłania.
✅ Masz insulinooporność / hipoglikemię reaktywną i szukasz planu, który uspokaja cukier i wzdęcia.
✅ Zmagasz się z tarczycą (np. niedoczynność/Hashimoto) i potrzebujesz posiłków, które nie dokładają stanu zapalnego.
✅ Jesteś kobietą z PCOS / przewagą androgenów / nieregularnymi miesiączkami i dodatkowo masz balonowy brzuch i chcesz jeść tak, by wspierać hormony i skórę.
✅ Masz mało czasu — potrzebujesz prostych posiłków gotowych w ~30 min, z listą zakupów i jasnymi podmianami.
✅ Zależy Ci na długofalowej poprawie (jelita + skóra + energia), a nie „detoksie na weekend”.
✅ Nie chcesz modnych restrykcji — wolisz mądre dobieranie produktów, które służą Twojemu ciału.
✅ Lubisz działać krok po kroku — i zaczniesz od zmian w diecie, żeby odzyskać płaski i zdrowy brzuch.
Wyzwanie NIE JEST
dla Ciebie jeśli:
❌ Jesteś ścisłym weganinem –wskazówki i zalecenia zawierają produkty od zwierzęce, w celu mocnej regeneracji.
❌ Oczekujesz efektów w 3 dni – to nie magiczna dieta cud, tylko sprawdzony proces regeneracji jelit, który wymaga czasu i konsekwencji.
❌ Nie chcesz wprowadzać żadnych zmian – jeśli wolisz trzymać się dotychczasowych nawyków i nie jesteś gotowa/y na nowe podejście do odżywiania, to nie jest rozwiązanie dla Ciebie.
❌ Uważasz, że zdrowe odżywianie to mit – jeśli nie wierzysz, że dieta może wpłynąć na Twoje zdrowie, samopoczucie i poziom energii, to ebook nie przyniesie Ci oczekiwanych efektów.
A to mówią moje pacjentki, już nawet po kilku dniach działań!
Jeśli cena jadłospisu wydaje Ci się zbyt wysoka...
Zastanów się na chwilę…
Ile już wydałaś na „cuda w kapsułkach”, które miały postawić Cię na nogi,
a teraz stoją zakurzone w szafce?
A ile razy kupiłaś produkty do „zdrowej diety”,
które wylądowały w koszu,
bo po każdym posiłku brzuch zamiast się uspokoić — tylko rósł? 🙃
Pewnie wyszło tego całkiem sporo.
Niektóre wydatki są po prostu kosztami.
Ale są też takie, które są inwestycją —
w spokojny brzuch, czystą skórę i energię, która nie kończy się o 14:00.
Ten jadłospis właśnie taki jest.
Zrobiłam wszystko, żeby był najlepszym pierwszym krokiem w stronę zdrowych jelit,
płaskiego brzucha i codziennego luzu po jedzeniu. 💛
Nazywam się Ola Mirowska i jestem tutaj, aby Ci pomóc!
Tworzę produkty cyfrowe, bo mam dość błędnych diet i mitów, które rujnują jelita zamiast je regenerować.
Przez lata widziałam, jak kobiety eliminują wszystko, co „podejrzane”, liczą kalorie, próbują kolejnych „cudownych” diet – a ich brzuch nadal wygląda jak balon, a energia leci na łeb na szyję.
🔎 To nie jest kolejny spis posiłków z internetu. To efekt miesięcy analizy, testowania i dopracowywania konkretów, które faktycznie wspierają jelita, regulują trawienie i pomagają pozbyć się wzdęć.
💡 Stworzyłam plan, który naprawdę działa, bo sama go przetestowałam wraz z moimi pacjentkami, które mają przepiękne efekty w postaci – zdrowego i płaskiego brzucha !
📌 To nie jest kolejna teoria – to praktyczny system, który pozwoli Ci poczuć różnicę już po kilku dniach.
Najczęściej zadawane pytania:
🔹 Co jeżeli złamię plan?
To nie wyścig to maraton i to proces. Jeśli zdarzy Ci się zjeść coś spoza zaleceń, nie wziąć suplementów czy zrobić zupełnie na odwrót.
Kluczowe jest, by wrócić na właściwe tory i obserwować, jak reaguje Twój organizm, jedynie czas do osiągnięcia konkretnych efektów będzie się wydłużał.
🔹 Co jeżeli plan nie zadziała?
Spokojnie — to nie jest kolejna dieta „na chwilę”, która ma działać magicznie po trzech dniach.
To plan, który przywraca porządek w Twoim układzie pokarmowym krok po kroku.
Jeśli nie widzisz efektu po tygodniu, to nie znaczy, że coś „nie działa” —
tylko że Twoje ciało właśnie uczy się znowu trawić i wchłaniać, a to proces.
Każdy brzuch ma inną historię — u jednej poprawa przychodzi po 3 dniach,
u innej po 2 tygodniach, gdy jelita w końcu odetchną.
Ale najważniejsze:
👉 ten jadłospis nie ma Ci szkodzić — ma uspokajać, odżywiać i pokazać kierunek.
Jeśli reagujesz inaczej niż się spodziewasz — to nie porażka, tylko informacja, czego potrzebuje Twoje ciało.
A jeśli chcesz mieć pewność, że robisz wszystko dobrze —
w ebooku znajdziesz dokładne wskazówki, jak dopasować jadłospis pod siebie krok po kroku.
💛 To nie test. To proces, który uczy Cię rozumieć swoje ciało — a nie ślepo za nim biec.
NAJWAŻNIEJSZE TO POŁĄCZYĆ DIETE Z KONKRETNYM WSPARCIEM SUPLEMENTACYJNYM I SZUKANIEM PRZYCZYNY, BEZ JEJ ROZWIĄZANIA NIE POPRAWI SIĘ NA LATA !
🔹 Czy będą dodatki suplementacji?
Nie — ten plan to jadłospis, czyli gotowe posiłki, lista zakupów i wskazówki, jak jeść tak, żeby układ pokarmowy wreszcie mógł się uspokoić i działać normalnie. 🍽️
Ale!
W przypadku zaburzeń trawienia, SIBO, IBS czy problemów z wchłanianiem żelaza sama dieta to często dopiero pierwszy krok.
U wielu osób konieczne jest też wsparcie:
🌿 uzupełnienie niedoborów witamin i minerałów,
🦠 dobrze dobrany probiotyk lub prebiotyk,
💧 substancje regenerujące błonę śluzową jelit (np. glutamina, śluzy roślinne).
Dlaczego?
Bo jeśli układ pokarmowy jest osłabiony, to nawet najlepsze jedzenie może się po prostu… nie wchłaniać.
Ten jadłospis to początek układania systemu, nie cała układanka.
Zaczynasz od odciążenia jelit — a potem możesz krok po kroku wprowadzać kolejne elementy (suplementację, regenerację, ruch, sen).
💛 Jedzenie to baza. Reszta to wsparcie, które sprawia, że efekty są trwałe.
🔹 Czy to wystarczy do pozbycia się wzdęć?
U większości osób — to pierwszy moment, kiedy brzuch wreszcie zaczyna się uspokajać.
Bo jadłospis został ułożony tak, żeby odciążyć układ pokarmowy i dać jelitom wytchnienie.
Ale! Jeśli wzdęcia wracają jak bumerang, to znaczy, że problem siedzi głębiej —
np. w żołądku (brak kwasu), w wątrobie (żółć nie płynie), albo w mikrobiocie (SIBO, IMO, dysbioza).
Ten plan pomoże Ci:
🌿 zmniejszyć objawy,
⚡️ złapać równowagę,
🍽️ i zrozumieć, jak reaguje Twoje ciało.
Czy to wystarczy na zawsze?
Nie, jeśli źródło problemu nadal tam jest 0- WTEDY DO JADŁOSPISU NAJLEPIEJ DOŁĄCZ EBOOK BRZUCH BEZ WZDĘĆ LUB JESIEŃ BEZ WZDĘĆ !
Ale to konieczny pierwszy krok, bez którego żadne suplementy, probiotyki czy „magiczne kuracje” po prostu nie zadziałają.
💛 Dzięki temu jadłospisowi brzuch wreszcie może odetchnąć —
a Ty zobaczysz, jak to jest nie czuć go przez cały dzień.
🔹 Czy może być mi gorzej po posiłkach?
Na początku — tak, może się tak zdarzyć i to nie znaczy, że coś jest „nie tak”.
Twój układ pokarmowy przez długi czas działał w trybie awaryjnym,
więc kiedy nagle dostaje więcej błonnika, ciepłych posiłków i nowych składników,
może przez chwilę reagować intensywniej.
To trochę jak z generalnym sprzątaniem – zanim zrobi się czysto,
trzeba najpierw podnieść cały kurz. 😅
Najczęściej to tylko chwilowy etap adaptacji – jelita zaczynają znowu pracować, ruszają procesy trawienia,
a ciało uczy się nowego rytmu.
Ale!
Jeśli po 2–3 dniach widzisz, że coś Ci nie służy – nie ignoruj tego.
W ebooku znajdziesz dokładnie opisane, jak podmieniać składniki,
żeby dopasować plan do siebie i nie robić rewolucji w brzuchu.
💛 Ten jadłospis nie ma Cię męczyć. Ma nauczyć Twoje ciało, jak znowu działać normalnie —
krok po kroku, z wyczuciem i spokojem.
🔹 Czy bez suplementów mogę zacząć dietę?
Oczywiście. Sama dieta i zmiana nawyków potrafią zdziałać cuda. Suplementacja przyspiesza efekty, ale nie jest obowiązkowa. Zacznij od podstaw – i już po kilku dniach możesz poczuć różnicę.
🔹 Nie wiem, czy ten ebook jest dla mnie?
Jeśli masz wzdęcia, zaparcia, refluks, uczucie ciężkości po jedzeniu, zaburzenia mikrobioty, problemy z żołądkiem, niskie żelazo lub po prostu czujesz, że Twój brzuch nie działa tak jak powinien – ten jadłospis jest dla Ciebie. To nie teoria, tylko sprawdzony plan praktyczny.
🔹 Co jeśli nie będę zadowolona?
Chcę, żebyś była zadowolona. Dlatego też dokładnie opisuję, co znajdziesz w środku. Jednak zgodnie z Polskim prawem, nie ma możliwości zwrotu produktów cyfrowych
🔹 Czy jest gwarancja zwrotu?
Ze względu na to, że eBook jest produktem cyfrowym, zgodnie z regulaminem – zwrot nie jest możliwy. Dlatego zachęcam do dokładnego zapoznania się z opisem. A jeśli masz pytania – śmiało napisz na Instagramie lub maila – pomogę Ci podjąć decyzję.
🔹 Czy dieta będzie odpowiednia dla osób z chorobami autoimmunologicznymi?
Tak – plan jest oparty na łagodnych zaleceniach regeneracyjnych, opartym o składniki nisko przetworzone, bez zbędnych alergenów i eliminacji na ślepo. Możesz wprowadzać go niezależnie od swojej diagnozy – z uwzględnieniem własnych potrzeb.
🔹 Czy program jest odpowiedni dla wegan/wegetarian?
Nie dla wegan, ale osoby na diecie wegetariańskiej mogą skorzystać z częście posiłków;
🔹 Jak szybko mogę oczekiwać widocznych rezultatów?
Już po 5–7 dniach wiele osób czuje mniej wzdęć, spokojniejsze trawienie, a brzuch staje się bardziej płaski. Zmniejsza się także gromadzenie gazów, odbijanie, a poprawia wchłanianie składników odżywczych. Dalsze efekty narastają w kolejnych tygodniach.
🔹 Czy zmiany w życiu będą bezpieczne dla mojego zdrowia?
Tak, ten plan jest oparty na badaniach klinicznych i ma na celu regenerację jelit oraz poprawę wchłaniania składników odżywczych.